デトックスストレッチ

制作進行部の青木です。
　
最近寝る前にデトックスストレッチを
するようにしてます。
　
ストレッチの方法は…

１．あお向けになり両膝を抱えます。息を吐きながら
太ももをお腹の方へ近づけ、深い呼吸を１０回
繰り返します。
　
２．さらに大きく息を吸って、吐きながら膝とおでこを
近づけ１０呼吸繰り返します。そしてゆっくり元の位置に
戻ります。
　
これを３セットやっています。
このストレッチはデスクワークなど座ったままの姿勢を
長く取る人にオススメです。
血行が良くなり、むくみや疲労感を解消してくれます。
　
デトックスストレッチは手軽にできて即効性があるので
これからも続けていこうと思います。